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【健康课堂】为什么说高跟鞋是“女性杀手”?

咱唐山2018-06-28 02:48:29


高跟鞋确实可以使女性快速变美,使穿着者的上身比例更接近黄金比例,女性身材曲线更突出。但是长期穿高跟鞋引发足部畸形,比如最常见的拇外翻,拇囊炎,槌状趾等等。女性朋友觉得是变美利器,而足踝外科医生则管它们叫做“女性杀手”。不合适的鞋跟高度和错误的鞋型能带来5种危害。


危害1:摩擦性后跟病


高跟鞋很容易造成“摩擦性后跟病”。有些女性的跟骨后方有异常的骨性突起,容易和高跟鞋坚硬的鞋帮摩擦,造成水疱、肿胀、跟腱滑囊炎、疼痛等症状。尽管冰敷、足弓支撑垫和后跟垫可以减轻疼痛,但甩掉高跟鞋,换一双舒适的鞋子才能治本。一旦这种骨性突起形成,则永久性存在,除非手术去除。



危害2: 足异常位置


超高的鞋跟会让全身重量集中在前脚掌。前脚掌有一个重要的跖趾关节,连接远端的趾骨和近端跖骨,此关节下方有豌豆大小的籽骨。过度负重会造成关节或周围的神经发炎,长期的慢性压力甚至会造成足骨骨裂。



危害3:习惯性崴脚


足底内翻导致脚踝外侧的韧带拉伤,严重的可造成韧带撕裂。许多人不把崴脚当回事;其实一旦初次崴脚,扭伤韧带,必须要固定并康复理疗,否则今后会导致关节不稳,经常崴脚,增加患骨关节炎的风险。



危害4:踇外翻、踇囊炎


踇囊炎是长在大脚趾根部的坚硬结节,会造成大脚趾向外偏斜(踇外翻)。一般是由于跖趾关节的软组织和骨骼移位造成的,通常在脚趾受到异常压迫的很多年后出现。穿尖头鞋是踇囊炎、踇外翻最常见的原因。



危害5:脚趾畸形


尖头高跟鞋让脚趾承担了很大一部分体重,还会把脚趾挤在一起。长期下去,槌状趾就会出现,表现为近端趾间关节的异常弯曲,到了晚期这种异常弯曲会逐渐发生固化。严重的槌状趾有时只能通过手术解除疼痛。另外,异常弯曲的脚趾背面皮肤长期与鞋面摩擦,还会形成鸡眼或者老茧引起疼痛。



高跟鞋的危害真的很大,但现代女性有时候为了出席一些场合搭配服装,必须穿对脚来说可能不太健康的鞋,注意7个要点,能让高跟鞋更安全一些。


解决方案1: 降低鞋跟


换成低跟鞋就能减轻对跖骨的压迫。鞋跟越低,脚的姿态越自然。最好不要穿鞋跟超过5cm的鞋子,即使不得不穿,也要有所节制。



解决办案2:粗跟鞋


穿细高跟就像踩高跷一样,让人身不稳,更容易摔跤,也就更容易崴脚。粗跟鞋增大了受力面积,让体重在脚底的分布更均匀。相比细跟鞋,粗跟的稳定性更高。选鞋跟:宁低勿高,宁粗勿细。


解决方案3:足弓支撑垫


足弓是足部的骨头形成的拱形结构,对重力有很好的缓冲,是身体弹性支撑的重要结构。足弓长期失去支撑,它的功能异常不仅会造成脚底疼痛的足底筋膜炎,还会造成一系列连锁反应,导致膝、髋关节和脊柱的疼痛。


解决方案4:薄底变厚底


夏天,很多人爱穿人字拖,这种鞋几乎不能给脚带来任何保护,脚外伤的概率会大大增加。糖尿病患者不宜穿人字拖,因为即使轻微的脚伤也可能引发严重的感染。另外,和平底鞋一样,人字拖同样不能够提供足弓支撑,会加重足底筋膜炎,引发膝盖、髋部和背部问题。尽管人字拖坏处多多,可是总有一些人热衷穿人字拖,那么我们建议换成厚底人字拖,不仅可以充分支撑足弓,而且厚底鞋让脚底远离地面,减少受伤的机率(比如被钉子戳中足底)。


解决方案5:减小坡度


坡跟鞋如果前后坡度太大,给脚尖带来的压力丝毫不亚于前面提到的超高跟鞋。因此最好选择坡度小一点、脚尖部分宽一些的款式,至少能减轻脚尖的压力。


解决方案6:宽头鞋


尽管尖头鞋很时尚,但它会把脚趾挤在一起,时间长了,会造成神经痛、踇外翻和槌状趾(足趾下垂)。你可以:选择鞋尖比脚尖长的鞋子,这样就能减少对脚趾的挤压。另外注意选择面料柔软的鞋子。


解决办案7:正确测量双脚


女性常常为了漂亮买小鞋号。建议最好在傍晚买鞋,用专业的方法测量站立位双脚的长度和宽度。对于扁平足和高弓足人士,让足踝科医生做一个全面的检查,考虑是否需要定制合适的鞋子。


不论男女,如果万不得已要穿高跟鞋,请牢记刚才讲的三个要点:

1、鞋的前脚掌能够弹性弯曲,但也不能太软;

2、有足够的足弓支撑;

3、选择低于5cm的粗跟鞋。


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